Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
19:16 

отчет по снижению потребляемых калорий

mrs_B
Человек и Кошка
Три недели, как пересмотрела свое херовенькое пищевое поведение.
Исходные данные: 94 кг/169см, сидячий образ жизни.
Расчетное потребление калорий для снижения веса: 1400-1500.
Что имеем: исключено мучное и сладкое (за исключением горького шоколада/зефира в ОЧЕНЬ гомеопатических дозах и сухофруктов); соль сведена к минимуму и находится на грани исчезновения из рациона; жареное заменено на вареное/печеное, вместо свинины курица и индейка; добавлено большое количество овощей и фруктов, орехи; творог и кефир - обязательно; картошка, рис, макароны убраны, появились зерновые каши на воде. Порции уменьшены вполовину, беспрерывное жевание истреблено. Ежедневно 2,7 км пешком.
Что изменилось: организм начал вспоминать, что до сбоя вообще не знал, что бывает чувство голода. По сладкому/булкам не ломает от слова совсем. В спокойные дни есть не хочется совсем, наедаюсь даже половиной от нынешней порции. В нервные дни хочется ЖРАТЬ! Организм протестует против пустого желудка, уже привык, что желудок забит, эмоции "заедаются". Но не жру...
Желаемые нововведения: упражнения "вакуум" для живота (пока лень делать).
Результат: силуэт чуток подтянулся, особенно лицо. Через неделю посмотрю, что с весом.

@темы: голодаю и скитаюсь

URL
   

Юбку колобку!

главная